Trening Plecow

Plecy

Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroki uchwyt
20x15KG
14x20KG
12x25KG
12x30KG
6x35KG + 6x30KG + 6x25KG

Sciaganie klamry wyciagu gornego do klatki wasko
12x20KG
12x25KG
12x30KG
12x25KG


Wioslowanie sztanga
14x25KG nadchwyt
12x25KG podchwyt
10x30KG nadchwyt
10x30KG podchwyt

Odwrotne rozpietki lezac na lawce skosnej
12x4KG (jedna reka)
12x4KG
12x4KG
12x4KG


Odwrotne rozpietki lezac na lawce skosnej
4x12x4KG (jedna reka)


Przyciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach z nadchwytem
12x10KG
6x20KG + 8x10KG
14x10KG
14x10KG