Trening Klatki

Dzis jakos nie mialam sily... Przez ta diete caly czas jestem glodna ;D jak zjem posilek to takie dziwne uczucie ze jestem pelna, ze nie dam rady juz wiecej zjesc ale za razem unieram z glodu i zjadla bym cos konkretnego :-(

Dieta:

Ok 6:30 jajecznica z chlebkami wasa

Ok 9:30 bialko

Ok 11 puszka tunczyka, dwa jajka, pomidor, ogorek, kukurydza i salata iceberg

Ok 16 batonik

Ok 19:30 white fish, warzywa, ryz

Przed snem twarog z rzodkiewka i zielona cebulka, kazeina

Trening:

Klatka

Wyciskanie hantelek na lawce skosnej dodatniej

12x6KG (jedna reka)

12x8KG

12x8KG

12x10KG

10x8KG

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej

10x20KG

12x20KG

12x20KG

12x20KG

Wyciskanie sztangi na lawce skosnej ujemnej

12x20KG

12x20KG

12x20KG

25 min cardio