Trening nog

Dzisiejszy trening byl dlugi i wyczerpujacy. W martwym malo kg.. Ale robilam go dopiero drugi czy trzeci taz wiec jeszcze kiepsko z technika i nie ma co szalec.

Leg extentions

12x5KG

12x7,5KG

12x10KG

12x12,5KG

12x15KG

Przysiady ze sztanga za glowa

12x25KG

12x30KG

12x30KG

6x35KG + 6x30KG

Wykroki chodzone

10x6KG jedna noga

10x8KG

8x8KG

Leg press po skosie w gore

12x30KG

12x30KG

12x30KG

12x30KG

Martwy ciag na prostych nogach

10x30KG

12x25KG

12x25KG

12x25KG

Leg curl

12x10KG

12x10KG

12x10KG

12x10KG

Wspiecia na palce na maszynie siedzac

12x20KG

12x30KG

12x30KG

12x30KG

12x30KG