Trening barkow

Po trzech dniach od silowni jakos trace sily. Tak bardzo mi sie dzis nie chcialo :D ale dalam rade. 

Trening Barkow

Wyciskanie na siedzaco maszyna

16x

12x2,5KG ( na strone)

12x2,5KG

10x5KG

12x2,5KG

Unoszenie hantek w przod uchwyt mlotkowy

4x12x4KG(jedna reka)

Unoszenie hantelek w bok

4x10x4KG (jedna reka)

Przyciaganie linek wyciagu gornego do brody

14x10KG

14x10KG

12x20KG

12x20KG

Kierownica

4x12x5KG