Po trzech dniach offa od silowni jakos ciezko bylo dzis.. Prawy bark jakos mnie bolal i na skosnej ujemniej ciezko mi bylo wogole zrobic 8 powtorzen :D reszta z pomoca.
Trening Klatki
Wyciskanie hantelek na lawce skosnej dodatniej
12x6KG (jedna reka)
12x8KG
12x8KG
12x8KG
20x4KG
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej ujemnej
12x20KG
12x20KG
12x20KG
Rozpietki poziomo
12x4KG (jedna reka)
12x4KG
12x4KG
12x4KG
Brzuch maszyna
12x11KG
12x16,5KG
12x22KG
12x11KG
12x11KG
Cardio 15 min bieznia
No comments:
Post a Comment