Trening bicepsa tricepsa i przedramienia
Biceps
Uginanie przedramion ze sztanga prosta z podchwytem
12x12KG
12x12KG
12x12KG
12x12KG
Uginanie przedramion ze sztanga lamana + uginanie przedramion pojedynczo na modlitewniku
12x17KG + 12x4KG (jedna reka)
12x17KG + 12x4KG
12x17KG + 12x4KG
Uginanie przedramion linki wyciagu dolnego
12x10KG
12x10KG
12x10KG
12x10KG
Triceps
Prostowanie przedramion na wyciagu gornym nadchwytem z drazkiem lamanym
12x20KG
12x20KG
12x20KG
8x20KG + 10x10KG
Prostowanie przedramion na wyciagu gornym linki
12x10KG
12x10KG
12x10KG
12x10KG
Uginanie przedramion z podchwytem prosty drazek
14x10KG
14x10KG
14x10KG
14x10KG
No comments:
Post a Comment