Trening Nóg

Dzis tak strasznie mi sie nie chcialo... Ale i tak mialam wiecej sily niz ostatnio, moze dlatego ze wszystkie byki i koksy pozabierali ciezary 2,5 KG i musialam brac po 5KG :D no coz :D



Nogi

Leg extentions
12x5KG
12x7,5KG
12x10KG
12x12,5KG
12x15KG

Przysiady ze sztanga za glowa
12x20KG
12x30KG
12x30KG
12x30KG

Leg press poziomo
12x30KG
12x30KG
12x40KG
12x40KG

Leg curl 
12x5KG
12x10KG
12x15KG
12x20KG
6x20KG + 6x15KG
12x15KG

Brzuch maszyna
14x5,5KG
14x11KG
14x16,5KG