Trening nóg

Ufff... Dwa dni offa od treningu i powrot na trening nog... Masakra prawie nie moge chodzic.. Mielismy isc wczoraj ale nie wyszlo :-)

Nogi

Leg extensions
16x5KG
12x7,5KG
12x10KG
12x12,5KG
12x10KG
10x7,5KG


Przysiady ze sztanga za glowa
12x20KG
12x25KG
12x30KG
4x35KG + 8x30KG


Wykroki
20( 10 na jedna noge)x12KG ( hantelki po 6 KG)
20x16KG
20x16KG
20x16KG


Leg curl
14x5KG
12x10KG
12x15K
12x10KG


Lydki - wspiecia na palce
4x12x25KG



A tu grafitti z silowni :-)