Trening Klatki

Dzis bylo tyle osob na silowni ze masakra! Jak w ulu normalnie.. Wole chyba jak jest mniej osob i mozna sie normalnie przemieszczac :D dzis z ciezarami slabiej... Choc rozpietki na skosnej robilam 6KG... Wole jednak jeszcze zostac przy 4KG bo to niby tylko 2 kg roznicy ale moja technika tez sie rozni :d i sama to czuje..

Klatka

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
20x10KG ROZGRZEWKA
12x20KG
12x20KG
10x25KG
12x20KG

Wyciskanie hantli na lawce skosnej dodatniej
12x6KG (jedna reka)
12x8Kg
14x6KG
14x6KG


Maszyna - wypychanie w gore po skosie (incline press)
1x12 (jedna reka)
12x2,5KG
12x2,5KG
12x2,5KG


Rozpietki na skosnej dodatniej
12x6KG (jedna reka)
12x6KG
12x6KG

Rozpietki na lawce poziomej
14x4KG (jedna reka)
14x4KG
14x4KG