Wczorajszy trening - Barki + triceps

Wyciskanie sztangielek w gore
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
12x7,5kg
12x7,5kg

Podciaganie sztangi lamanej do brody + unoszenie sztangielek w przod
3x(10 +12 jedna reka)x(17kg sztanga + 5kg jedna reka)

Unoszenie talerza nad glowe + unoszenie sztangielek w bok
3x(12+12 jedna reka)x(10kg+2,5kg w jednej rece)

Przyciaganie linek do brody
4x15x20kg

Wyciskanie francuskie sztangi lamanej lezac + wyciskanie sztangi lamanej lezac wasko
4x-12x12kg+12kg

Prostowanie przedramion gorny wyciag lamany drazek nachwyt
4x12x20kg

Wyciskanie francuskie sztangielki stojac pojedynczo
5x20x2,5kg

Prostowanie przedramion gorny wyciag prosty drazek podchwyt
4x15x10kg

Follow me on INSTAGRAM @patrish88