Plecy - trening

Wpiska z wczorajszego treningu:

Sciaganie drazka do klatki szeroko
20x25kg
12x40kg
14x35kg
8x40kg + 10x30kg

Wioslowanie na maszynie
4x12x20kg

Rack pull
12x50kg
12x70kg
12x80kg
1x80kg
8x70kg

Wioslowanie
4x12x30kg

Przyciaganie klamry do brzucha siedzac
12x 3 kafle
8x 4 kafle + 8x 3 kafle
8x 3 kafle + 8x 2 kafle (powoli)
12x 3 kafle

Przyciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach do ud
4x12x20kg

Follow me on INSTAGRAM @patrish88

Rack pull 80kg: